ESTE EJERCICIO ES MAS PODEROSO QUE 1000 ABDOMINALES: TOMA 60 SEGUNDOS AL DÍA Y SOLO UN MES

Los abdominales no son una cosa de otro mundo, pero para muchas personas es uno de los ejercicios as difícil y terrible de practicar.

Pero como muchos también quieren un estómago plano y sano, afortunadamente, expertos en fitness dicen que existe un entrenamiento que puede reemplazar 1000 abdominales. Se trata de un ejercicio estático, donde las manos y de los pies llevan todo el peso del cuerpo y el cuerpo es estacionario.

Este es un ejercicio muy práctico, cuando procedas hacer el ejercicio no debes moverse ni milímetros debido a que los músculos abdominales son la base de la postura humana de la columna vertebral.

Toma 60 segundos al día y solo en un mes veras los resultados, esto lo verás al igual poco a poco pero al mes tendrás un cambio que podrás notar.

ESTE EJERCICIO ES MÁS PODEROSO QUE 1.000 ABDOMINALES: TOMA 60 SEGUNDOS

1. Primero proceda a poner sus manos junto con sus codos en el suelo y las pierdas deben de estar sumamente rectas. Coloque su cabeza mínimo a 30 cm sobre el nivel del suelo donde esté y la nariz hacia el suelo, siempre dirigida hacia el suelo.

2. Ojo tienes que estar sumamente recto/a para que el peso del cuerpo pueda hacer su traslado completo en las manos y los dedos de los pies.

3. Aprieta fuertes todos tus músculos abdominales y asi tienes que estar durante 60 segundo, mínimos

4. Colócate de una manera que tus piernas y brazos queden bien estiradas en el suelo

5. Repite 3 veces. Cuando este ejercicio se te comience hacer un poco difícil, el tiempo de inactividad puede ser extendido a más de 60 segundos.

A CONTINUACIÓN TE MOSTRAREMOS UN VIDEO DONDE EXPLICA COMO REALIZARLO: